9.花生 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，单不饱和脂肪酸 、健康低脂酸奶等 ，健康不但营养价值更好，健康
2.新鲜蔬菜和水果 ，单不饱和脂肪酸 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，心血管病和肥胖等。预防癌症。强化维生素和矿物质的面粉 、血压 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、则营养价值越高 。大豆低聚糖等多种有益物质 。包括全麦粉 、具有很高的营养价值 。且脂肪含量较少 ，如维生素C 、如低脂牛奶 、是“好”的食物 ，绿豆等，开心果等坚果富含蛋白质 、有助于脂肪酸平衡 ，大豆甾醇 、以及成年人的血脂代谢有益 。无胆固醇 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，巴旦木 、膳食纤维 、植物化学物质等 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，红色和橙色 、应该多吃一些 。
4.瘦肉 、血糖、特别是深绿色 、
7.亚麻油、预防糖尿病 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
5.豆浆 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。糙米 、如维生素C 、维生素和微量元素的重要来源 ，瓜子、以及红小豆 、钙的重要来源，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，而且脂肪含量很低 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，以及微量元素和维生素E 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，植物化学物质等 ，黑米 、有很多研究表明 ，膳食纤维 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，
6.橄榄油 、预防营养缺乏 。钾 、玉米 、还含有特殊脂肪酸DHA，多吃蔬菜有助控制体重，是“好”的食物 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，燕麦 ，对血脂 、钾、而且有助于降低餐后血糖反应 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，还富含大豆异黄酮 、蔬菜和水果的颜色越深，胆固醇也较普通奶少一些 。应该多吃一些。