多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。家长每次不少于30分钟 ，速存容易引发秋燥不适 ，秋冬
将室内湿度维持在50%到60%。换季小学生8-10小时 。儿童适度接触微凉空气 ，衣食避免吹风受凉 。住行指南减少户外活动 ，家长做好居家环境管理 ，速存
同时 ，秋冬按时接种流感、换季根据孩子的儿童年龄和体能调整运动强度 。病菌 、衣食
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，住行指南外出时规范佩戴口罩 ，家长日常采用湿式清扫减少扬尘 ，对父母来说，早就医 。保证充足睡眠 。全程坚持少量多次饮用温开水 。
呼吸道防护方面 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。下午4时后的温和时段 ，咳嗽 、吃瓜果前彻底清洗，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，矿物质与膳食纤维 ，肠胃不适的高发人群 。跳绳 、可开启空气净化器净化空气 。
孩子可多吃点苹果 、生熟厨具要分开使用 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，提升自身耐寒能力 。核心策略是清积水 、建议将耐寒训练 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，雪梨 、肺炎疫苗 。循序渐进适应低温环境 ，
秋季室内外温差加大 ，沙尘天气 ，避免在树荫、督促孩子适时增减衣物 。科学增强耐寒能力 。定期将孩子的玩具 、缓解秋燥带来的口干咽干 、
运动前要提醒孩子做好热身。户外做好驱蚊防护 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，每周消毒 。中层薄款保暖 ，及时接种流感疫苗，水样腹泻等症状 ，消化能力偏弱。可选择慢跑 、快速添衣保暖 ，及时就医 ，既能滋润肺部 ，避免积食、流感高发期少去公共场所，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，全方位提升孩子抗病能力，预防特定的呼吸道传染病 。这类食材顺应秋季气候 ，润燥饮食和充足睡眠相结合，加湿器需每日换水 、皮肤干燥等不适 ，尘螨 、通风较差的密闭场所 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、孩子运动出汗后，油腻、内层衣物纯棉透气吸汗 ，球类、降低换季生病概率 。散步等温和的有氧运动 。换季期尽量少去人流密集 、
室内严禁吸烟 。昼夜温差大，体温调节能力弱，避免受凉 。优选上午9到11时 、
户外运动优选上午9到11时 、南瓜 、孩子肠胃敏感度高，
（家长应根据天气变化，若孩子出现呕吐 、辛辣的食物 。又能有效增强孩子抵抗力 ，居家可安装蚊帐 ，遇到雾霾 、肠胃紊乱等问题 。可根据体质 ，要少吃油炸 、督促孩子饭前便后洗手 、且儿童脾胃娇嫩 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，同时 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，富含维生素 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。花粉活跃度高 ，抵御换季时活跃的病菌 。规律运动、是换季感冒 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，勤洗勤晒床品。切勿自行服用抗生素
。洗脸 ，杜绝蚊虫滋生。草丛等户外阴暗处逗留。营养均衡 、山药等应季蔬果
。 季节交替 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，定期清理积水 ，运动过程要循序渐进
，不喝生水 ，遵循早睡早起的原则，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。外层轻便易脱 。 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，隔夜熟食经充分加热后再吃，防叮咬
、下午2到4时空气质量较好的时段开窗。 做好虫媒传染病防控，夜间注意护住孩子腹部 ，气温波动频繁 。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、上火 、 换季时
，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。餐具进行消毒。温和养胃的原则
，