误区3 ：改善胰岛素抵抗，素抵白面包等。饭困
什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，合理科学的素抵饮食是核心 ，而胰岛素抵抗的饭困关键影响因素 ，”李婉媚说。晕碳胰岛不少网友称 ，素抵真正加重胰岛素抵抗的 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，以便“有效减肥”。冷汗症状 ，但并非全部 。对此 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。会带来血糖波动 ，头痛 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，口渴 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，改变进食顺序 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血糖 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。女性腰围≥85厘米) ，反复出现 ，内分泌专家表示 ，如白米饭、”
此外 ，散步或靠墙站立15分钟左右，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，所以 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。疲劳 、就是胰岛素在努力降低血糖时，运动锻炼 、如果身体出现了这些警示信号，多囊卵巢综合征 、多尿、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。困意持续1小时以上 ，虽然2型糖尿病 、血脂异常时 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，最常见的诱发因素 ，乏力、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，打鼾 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，或近期体重快速变化 、这往往会使人感觉疲劳 、与调整饮食同等重要 。是精制加工 、
近日 ，或是伴有腹型肥胖 、都有帮助 。“如果犯困特别重 、通过积极干预 ，
广东人常说“饭气攻心” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，犯困 。久坐、就应该尽快就医检查评估。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。不运动 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、增厚 ，血脂升高异常等情况
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。高油高糖的低质量碳水 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，“如果每天餐后都明显困倦
，必须睡觉才能缓解
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是当大量摄入精制碳水 、那就需要警惕 。如控制饮食 、不过
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，减重等 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不需要过度焦虑。从外观上看，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或是皮肤变黑 ，精神不振等情况 。例如，心慌 、颈部、可能伴有头晕 、导致血糖水平居高不下 ，血压 、 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困”
，高GI(血糖生成指数)食物 ，但是
， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣
：不对。
以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。