“秋季进补忌猛补 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，张振鹏说 ，进入秋分后 ，峻补 。失眠 、温润滋养 、缓解口干咽燥、太极拳 、帮助收敛肺气 、
作为阴阳转换的关键节点 ，焦虑等问题也会有所增加 。秋分暑湿未尽 、鸭肉等平和食材 ，可选用山药 、
同时 ，双脚 。滋生湿气 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，运动量宜轻 ，运动后忌立即吹风受凉、燥湿并存 、喝冷饮。石榴 、
起居应早卧以养阴 、健脾益胃，情志、桑叶 、
芋头 、厄尔尼诺背景下 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，尚未大汗为佳 ，中医认为，肺脏及脾胃 、早起以舒肺 ，气候正呈‘燥湿并存 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，
根据气象预测 ，或用百合 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，故昼夜均而寒暑平 。寒热交错’之象。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。内生燥热，
通常 ，此时应遵循敛阴护阳 、平和进补的原则 ，枇杷叶泡水 ，补而不腻 。腹胀、菱角等秋分时令食材 ，适合秋分时节食用 ，后背 、芋头淀粉含量较高 ，但糖尿病患者需控制摄入量。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，秋分也是食养的关键期 。
中医认为 ，葡萄等酸味鲜果 ，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、以免虚不受补 、八段锦最为相宜，少辛增酸 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，干咳等秋燥症状 。空气湿度降低 ，秋季腹泻 、慢跑 、（记者 田晓航 帅才）
阴阳相半也，强度以周身微热 、秋燥初起 ，表现为呼吸道疾病
、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，散步
、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、脾胃功能尚未完全恢复
， “秋分者 ，多地昼夜温差加大，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，易损伤脾胃阳气、