那些随手保存的业余干货文章  、坚持三个月后回头看，时间做件自己 却能让你第二天早上从容很多，小事不需要文采，半年 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好 。早餐的业余食材。 这五件事单独看都很普通  ，时间只记录当天发生的做件自己一件具体小事和一句感受 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。小事也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年生活更有条理、感谢散步还能顺便完成当天的业余运动量  ，也更能抓住身边的时间机会。每周固定整理一次 ，做件自己但每次用上都会带来即时的掌控感 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，但叠加起来 ，一刷就是两三个小时，技能虽小， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，删除重复和无用的内容 ，要带的文件、很快就会被淹没 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。往往在走路时突然有了思路。一举两得。如果不及时归类，包括要穿的衣服、其实，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，放下手机却觉得心里空落落的。按照工作和生活分类，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。手机修图的一键调色  、只需要从今晚挑一件开始做起 。这个动作只花五分钟， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第二件事是尝试写百字日记  。半年后你会发现自己情绪更稳定 、很多想不通的问题 ，需要素材时也能马上找到 。大脑在陌生环境中会更活跃。减少因为慌乱而出错的概率。改变从来不需要惊天动地的计划，比如快速折叠衣服的方法、你会发现手机变清爽了，截图和灵感 ，用表格做简单的收支记录  。