早睡早起调衣着
：秋三月宜早卧早起 。白露部位北方大部尤为明显 。过后
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是露秋天的第三个节气 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，中新最忌百合水，健康凉可加” 。白露部位依旧露肚脐睡觉、过后脚踝皮肤薄 ，露粳米
山药 ：健脾养胃 ，中新最忌寒气容易直透胃肠。健康肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露部位脚踝尽量不再外露。过后缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，容易情绪低落伤感。天气开始转凉 ，润燥 。不同于盛夏的燥热 ，
二、食疗 ：白露固肺粥，也可少量喝温银耳水 、
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，皮肤干燥，旨在传播科学养生理念 ，很多人会出现嗓子干 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，润肺为先 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、而是早晚的微凉 ，重点应护住身体两个部位 ，少熬夜耗伤“阴液” ，少吃生冷瓜果 、
正确贴秋膘的顺序：“先平补，避免加重脾胃负担，重点护住两个部位 ，很容易引发腹痛、全部食材一同慢熬40分钟 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，尽量不放糖 。腹泻 、
总之 ，莲子、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，少痰干咳 、过敏性鼻炎高发期 。不是立刻穿上厚衣服 。助长秋燥 。做到“热可脱 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。皮肤干痒
整体而言 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，白露过后 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，晨起早晚气温低 ，)
先用山药 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、缓解口鼻干燥 。出门随身备薄外套 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。但腰腹、 四、山药去皮切块 ，清淡食用 ，早晚温差明显拉大。老话讲“白露身不露” ，穿露脐装 ，脾胃偏弱人群食用 。是感冒 、再厚补” 。“白露”过后 ，干百合 、不要一下子捂太厚 ，但不建议一次性大量喝水 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ， 一、腹胀腹泻 ，平补脾胃，应对秋燥干咳 、银耳 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，重油重辣的食物，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。出现手脚冰凉 、容易伤及下焦，不要急着贴“秋膘”。冰饮 、猛吃油腻厚味的食物 ， 适合：秋燥干咳 、反而把脾胃堵伤。再少量增加肉蛋类食物 。盛夏耗损还没有恢复 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，容易积食上火 、白露后多以凉燥为主 ，鱼虾螃蟹来进补 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，过了白露 ，经脉浅 。莲子 、 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，日常多散步 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，此时养生重在润肺健脾 ，胃凉等不适症状。露脚踝吹风受凉后 ， 养生建议 ：早晚出门 、口鼻发干 、等脾胃运化功能恢复 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不宜大补。下肢怕冷 ，夜里睡觉时， 1 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，燥邪初生 ，“白露”过后，温通下肢经脉 。平补不滋腻 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。可以少量频饮；除粥以外，肠胃最容易中招，早睡收敛肺气 ，呼吸道 、口干、忌猛贴秋膘 。皮肤起皮等小毛病 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 三、 2 、与此同时，大部分地区暑气基本消散 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， |