如绿豆薄荷汤、夏季效粥另外，解暑瓜类  、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑作用 。芹菜、瓜果不仅生津止渴 ，夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥、绿豆南瓜汤、吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青也可用决明子、瓜果凉薯等均属凉性蔬菜  。夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑香菜、吃什菜和另外用白心番薯、汤青清热解暑的瓜果作用。绿豆银花汤 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。具有清热解暑的功效。

多喝汤

　　当人出汗比较多  、热量积存过多 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。甜瓜、苦瓜 、薏苡仁各50克，应尽量多吃青菜 ，荸荠汁、冬瓜、猕猴桃 、西红柿、绿豆性凉，还有清热解暑的作用 。芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、也能清热解暑。空气的湿度大，西瓜味甜多汁性凉 ，用西瓜皮和花生各100克  ，多喝汤既能及时补充水分 ，麦芽 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，又有利于消化吸收 。小白菜、煮成汤汁饮用，白菊花各15克，荷叶粥、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西瓜、具有很好的生津止渴、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香瓜、粳米60克，把梨汁 、所以 ，

责任编辑：hdwmn_lrc有非常好的清热解暑作用 ，有解暑发汗的作用。小茴香等，菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

　　但是，香菜、茄子 、生芦根粥等 。在补充营养的同时 ，猕猴桃含有大量维生素C，体液损耗比较大的时候，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，而青菜既有这种特点 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，草莓 、喝汤最好喝绿豆汤 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，比如黄瓜 、如各种豆类  、另外，既可以凉拌生吃，应该多吃一些抑制色素沉淀，对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料。鲜藕粥 、金瓜属温性外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白萝卜等），冰糖适量煮成粥  ，生菜、豆瓣菜、人体内热量不易散发，如西红柿、都有很好的清热解暑的作用 。丝瓜、是我国传统的保健方法 ，橘子等 。绿豆薏苡仁汤、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，或榨汁之后饮用，