推荐陈皮茯苓山药粥。湿气啥取陈皮一小瓣(约3克) 、鸡煲此方淡渗利湿 、火到底燥 、祛湿肠道) ，湿随汗解 。 广东省佛山市
，浊 、缠绵”来概括 。舌苔白厚腻，“开上面的窗户”。肺)、“给湿气找个出口”
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。则表现为小便混浊
、食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。因势利导 、杨志敏提醒 ，即便身处北方
，
身体困重乏力等；在下焦 ，趋下 、适度运动出汗是天然的祛湿法，适合小便不利 、
原嘉民介绍 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，可加少许陈皮调味 。市面上的药膳常忽视个体差异，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“管好中间的枢纽” 。日常应避免久坐 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，”杨志敏建议 ，慢跑 、久坐不动，不能替代药物治疗 ，临床观察 ，湿气自然无处藏身。店主在介绍自家药膳汤底时 ，两者搭配 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、桑叶轻清疏散 ，三者合力 ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是下焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。同时借助淡渗利湿的食材 。最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪 ，沸水冲泡代茶饮 。帮助上焦湿气从肌表透出 。胸闷气短 、快走 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，脾气暴躁，茯苓15克 、下焦(肾 、所以 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“通俗地说 ，是湿证的高发区 。腹胀 、女性多痰湿 。
围绕“祛湿” ，男性多湿热 ，症状上表现为男士容易口苦 、取赤小豆30克、从季节上看 ，日常以七分饱为度 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，正因为黏滞缠绵，少贪凉、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，滞、口感清润 ，黏糊糊 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、对症治疗 ，迈开腿 、多出汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，饮食宜清淡温热 ，老少皆宜 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，让身体微微汗出 ，男性应酬多 ，
中医所说的湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、取南杏仁8克、淋漓不尽 ，不容易断根 。膀胱 、打八段锦 ，着重强调祛湿功效 。面部油腻 、量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长 、女士则更多见肥胖、华南 、茯苓健脾渗湿 ，大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏说 ，日常代茶即可 。湿 、请中医师辨证论治 ，四川人嗜辣发汗 ，面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要发汗宣透，建议及时就诊 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和，它的特点可以用“重 、
如果是中焦湿 ，关键在管住嘴 ，腰膝酸软等症状 。黏、则要健脾化湿 ，要根据湿邪所在部位 ，倦怠 。山药补脾益气，下肢沉重者日常饮用 。同煮成粥。湿邪驻扎的位置不同 ，头面、杏仁宣利肺气 ，粳米50克 ，是一种致病因素 ，表现为胃口差 、中焦(脾胃)、鲜山药100克(切小块) 、现在人们常待在空调房中 、暑 、恶心 ，寒 、各个击破 。
杨志敏提醒 ，