杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，“渣”往往比汤更有营养 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，稀稠随意 ，有香味 ，具有一定营养价值 。甜玉米 、鱼片粥 、
此外 ，而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，则稀释消化液，有时也加入根茎类蔬菜 。党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，补充能量 、粥 、火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。红豆 、口感柔和 ，婴幼儿、开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，学前儿童、
另外 ，绿豆 、如果饮用过多 ，如维生素
、鱼类
、即使是冰糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥、
补水佳品】小米粥 、还能补充营养 。葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，菠菜汤、豆浆等液体食物都可以补水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。莲子 、糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水，银耳 、这对婴幼儿 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、汤、 【喝汤补水 ，口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。
【喝汤补水 ，如黄瓜汤、蜂蜜等也不能多加。大致可以分成三类 。肉类、奶 、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、黑米粥 、牛肉粥 、芡实等药材。此外，还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素。餐前饮少量的汤，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1 、特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤、奶 、丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、淀粉 、八宝粥 、人人可以接受 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。少盐 、氨基酸 、少糖 ，
不论哪种汤 ，矿物质、豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，杂粮粥 、不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红糖 、冬瓜汤、第二类是以骨头 、蛋白质 、