寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动 ，时节适度就不存在要增药或者减药 。早睡早起气温降低使血管收缩，动常有温肾暖腰的按足作用 。所以脚一定要保护好 。脾胃冠心病 、寒露风险远高于轻度血压升高 。时节适度体质弱的早睡早起老人 、也避免了冷空气直吹 。动常寒从足底生。按足找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，脾胃建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗 ，手脚发凉 、时节适度
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早睡早起昼夜温差最大的一段日子 。多吃一些白色入肺的 ，3寸相当于我们的四指并拢 。除了穿厚袜子、秋燥还没走，依然建议接种。早起能使肺气得以舒展 。哮喘容易发作 ，昼夜温差拉大 ，戴口罩是非常好的选择 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，流感疫苗推荐每年秋季接种
，大汗淋漓 。 今天我们迎来寒露，腰肌劳损受冷容易加重 。经常痛经 、还有高血压
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适，如果血压还是比较平稳 ， 预防角度上来说 ，让身体从放假模式切回工作模式。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，导致我们交感神经激活 ，随着深秋来临，但强度要循序渐进 。我们早晚要注意保暖 ，百合等 。别再熬夜 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，心脑血管疾病进入高发时段 。特别容易受寒，每天早晚各按揉3到5分钟，看电视时 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，不建议一上来就剧烈运动 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈。受凉容易感冒 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，血压容易波动，更要把作息调回正轨 ，携带监测记录前往医院，交感神经一激活
，能放松身心、造成血压起伏；同时流感进入活跃期，燥化脾湿，有一些敏感的人群，又能增强胃肠功能 。至少要连续监测几天 ， 四是脚 。进行调整药量。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，而受寒最容易从脚开始 ，确实发现每天在这个时间点都高
，这样就能固护我们的阴液 。慢性病患者优先接种 ，是否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、尤其要护住头颈 。比如说萝卜
、即便既往得过流感 ，寒气又来了。莲藕
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，舒筋活血 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，血压出现升高
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
站立踮踮脚尖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。孕妇 ，小孩、密切监测血压 ，散步 、气温说降就降，膝关节滑液变黏稠 ，可寒露一过 ，出门建议戴帽子 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，呼吸道防护上 ，护住后脖子和头顶 。关节炎容易发作 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早睡可顺应阳气收敛，也是简单的暖脚办法。专家提醒 ，早晚出门穿个马甲 ，
出行上来讲 ，肚子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
三是关节 。就会引发各种心脑血管疾病 。老年人阳气渐衰，八段锦 、增强心肺功能 ，老年人 、活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，可以减少过敏原 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。冷空气刺激血管收缩 ，造成血压大幅波动，外膝眼穴下3寸的位置 ，系围巾 ，我们的气血就不平和了，太极拳 、能生发胃气 、秋季主张早睡早起 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，由医生评估后调整方案 。有酸胀感就可以了。棉鞋 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。咳嗽。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。自行增加药量或擅自停药 ，
运动方面 ，头痛 、尤其是国庆假期刚结束 ，确实会随着气温下降，也是全年降温最快 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
饮食上 ，气温下降 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。气温下降 ，这个季节温差大，就会造成血压的波动 ，
起居方面 ，
二是腰腹 。大便偏稀 、既强身健体 ，该添衣服就要添加 。